LAD VÆRE MED AT VÆRE DUM-FANATISK…MEN VÆR STRIKS NÅR DET GIVER MENING!

HAR DU BRUG FOR HJÆLP MED AT BLIVE SUNDERE, AT BLIVE RASK, AT FINDE BALANCEN MELLEM AT VÆRE STRIKS OG LARGE?

Har du brug for hjælp med at navigere i sundhedsjunglen og finde ud af, hvad der faktisk skal til, for at du (for)bliver sund, men uden at du bliver fanatisk eller bruger tid og energi på ting, der ikke har den store effekt?

Har du brug for hjælp med at gå fra syg til rask?

Det er lige præcis sådanne problematikker, jeg hjælper mine klienter med, når de er på Toplederkuren™ eller 90-minutters konsultationer.

LÆS MERE OM TOPLEDERKUREN™

LÆS MERE OM PERSONLIGE KONSULTATIONER

SANDHEDEN OM PROTEIN OG TRÆNING (INDTIL VIDERE)

DET KAN VI SIGE OM PROTEIN OG TRÆNING, MED DEN VIDEN DER ER NU
Et virkelig godt sted af finde viden om sportsernæring der virker, er THE INTERNATIONAL SOCIETY OF SPORTS NUTRITION.

The International Society of Sports Nutrition udgiver et tidsskrift kaldet The Journal of The International Society of Sports Nutrition (tit forkortet JISSN).

Og JISSN udgiver regelmæssigt standpunktsartikler, hvor man opsummerer den viden, der er om sportsernæring, så man kan sortere skidt fra kanel og se, hvor meget eller lidt evidens, der for forskellige anbefalinger, tiltag og sportsernæringstilskud.

Der er lige kommet EN OPDATERET STANDPUNKTSARTIKEL OM PROTEIN.

Og hvad kan man så sige med stor eller en hvis sikkerhed om protein, med den forskning og viden der er nu?

Her er en dansk oversættelse af opsummeringen i artiklen.

  1. Træning, især styrketræning, og indtag af protein stimulerer muskelvækst og syntese af komponenter i muskler. Og der er en synergistisk effekt, når de kombineres og protein indtages før og/eller efter styrketræning.
  2. For at bygge muskelmasse og for at bibeholde muskelmassen gennem en positiv muskelproteinbalance, er et indtag på 1,4-2 gr protein/kg kropsvægt dagligt nok for de fleste, der træner. Den mængde protein er forresten indenfor det, man anser som et acceptabelt proteinindtag.
  3. Endnu større mængder protein (2,3-3,1 gr/kg kropsvægt dagligt) kan være nødvendigt for at optimere vedligeholdelsen af muskelmasse ved styrketræning, når man er i kalorieunderskud.
  4. Der er ny forskning, der tyder på at et højt indtag af protein (mere end 3,0 gr/kg kropsvægt) kan have en gavnlig effekt på kropssammensætningen i folk der styrketræning (altså understøtte øget tab af kropsfedt). Dette er dog ny forskning, så det er muligt, men kan ikke siges med sikkerhed.
  5. Hvor meget protein der skal indtages pr. måltid eller gang for at optimere dannelsen af muskelprotein, er ikke helt klart og kommer bl.a. an på alder og træningsmængde, -volumen og -intensitet. En god guideline er 0,25 gr/kg kropsvægt pr. gang/portion og en absolut mængde på 20-40 gr. [Uden at en større mængde end 40 gr er problematisk.]
  6. Hver portion/måltid med protein bør ideelt set indeholde 700-3.000 mg leucin og/eller et højt indhold af leucin sammenlignet med andre aminosyrer OG en balanceret sammensætning af essentielle aminosyrer.
  7. Indtaget af protein bør ideelt set være jævnt fordelt udover dagen hver 3-4. time.
  8. Det optimale tidspunkt eller tidsvindue for at indtage protein er højst sandsynligt individuelt, da der både er en fordel ved at indtage protein før og efter træning. Den anabolske effekt af træning varer i mindst 24 timer, men jo længere tid der går mellem træning og proteinindtag (før og/eller efter) desto længere mindre er den synergistiske effekt af styrketræning og proteinindtag på muskelvækst.
  9. Det (selvfølgelig) muligt for fysisk aktive personer at dække deres proteinbehov gennem reel mad, men tilskud af protein [som proteinpulver] er en praktisk og nem måde at sørge for, man får nok protein af god nok kvalitet, samtidig med at det er til at styre indtaget af kalorier og kilderne til energi, især for atleter der har en høj træningsvolumen.
  10. Protein der fordøjes hurtigt og med et højt indhold af essentielle aminosyrer og nok leucin, er mest effektivt m.h.t. at stimulere syntesen af muskelprotein.
  11. Forskellige typer af protein og protein af forskellig kvalitet påvirker tilgængeligheden af aminosyrer efter indtag af eller tilskud med protein.
  12. Atleter bør overveje at fokusere på reel mad, der indeholder alle de essentielle aminosyrer (det er de essentielle aminosyrer der er nødvendige for at stimulere syntesen af muskelprotein) som den primære proteinkilde.
  13. Udholdenhedsatleter bør fokusere på at få nok kulhydrater for at optimere performance og til genopfyldning af depoterne; tilføjelsen af nok protein kan hjælpe med at mindske graden af skade på muskelfibre og forbedre restitutionen.
  14. Indtaget af 30-40 gr kasein inden sengetid øger muskelproteinsyntesen i løbet af natten uden at mindske fedtforbrændingen [men er ikke nødvendigvis eller beviseligt lig med større muskelvækst].

Eller kort og godt.

  1. Få nok protein. Det er et sted mellem 1,4 og 2 gr pr kg kropsvægt dagligt, hvis du træner en del. Endnu større mængder protein kan være en fordel, hvis du har meget lav fedtprotein, træner en del og er i kalorieunderskud.
  2. Start med mad som din primære proteinkilde, men tilskud som proteinpulver kan være et smart redskab, for at få nok protein. Men proteintilskud er ikke magiske på nogen måde.
  3. Timing betyder noget, men ikke så meget, som det bliver gjort til. Få protein nogle timer inden træning og ikke alt for lang tid efter træning og konkurrence (og få nok protein i løbet af døgnet), så er du godt kørende.
  4. Portioner på 20-40 gr protein ser ud til at virke godt, men mere på en gang er ikke et problem. Og man kan IKKE sige, at man ikke kan optage mere end 40 gr protein ad gangen. Men hvis du får mere end 40 gr protein på en gang, så vil det ikke stimulere syntesen af muskelprotein mere end 40 gr.

Og husk så, at muskelproteinsyntese (altså dannelsen af protein, der bruges til at bygge og vedligeholde muskelvæv) og samlet muskelvækst og forøgelse af styrke ikke hænger direkte sammen.

Så bare fordi noget giver øget muskelproteinsyntese, er ikke lig med, at du får (endnu) mere muskelvækst.

VIL DU GERNE VÆRE SKARPERE PÅ SPORTSERNÆRING? SÅ KOM TIL MIN MASTERCLASS

Hvis du gerne vil vide mere om sportsernæring, så synes jeg, du skal overveje at komme med på en af mine åbne masterclasses om sportsernæring der virker, til september.

Der bruger jeg en hel dag på at lære dig, hvad der er vigtigst, når det kommer til sportsernæring, der virker.

Vi starter kl. 09:00 og slutter omkring 17:30.

JEG ER I ÅRHUS LØRDAG D. 9. SEPTEMBER

OG I HELLERUP SØNDAG D. 10. SEPTEMBER

Det siger en af deltagerne:

“Tak for en super inspirerende dag. Det er første gang jeg hører dig.

Det der var noget af det bedste ved Masterclassen efter min mening, var den måde du fik formidlet høj faglig viden til at være forståeligt og nærværende.

Jeg har fået et grundigt indblik i, hvad der fungerer, og hvad der ikke gør. Jeg kan rigtig godt lide du tager udgangspunkt i “det hele menneske” – dvs at basiskost og generel sund livsstil er alfa omega, før man går videre til sportsernæring på højt niveau.”

Og der er flere gyms, Crossfit boxe, klubber, hold og klinikker, der har booket en lukket udgave af masterclassen.

The Rehab og Butchers’ Lab har allerede booket en lukket udgave d. 20. august og til februar holder jeg masterclassen for FOF Randers.

Giv mig et kald på 31328178 eller skriv på HELLO@UMAHRO.COM, hvis du gerne vil have en lukket udgave af masterclassen eller hvis du i det hele taget har spørgsmål til masterclassen.

EN MASTERCLASS ER LIDT FOR MEGET AT LÆGGE UD MED…

Hvis du synes en heldags-masterclass er lidt for meget at lægge ud med, kan du starte med at købe online udgaven af mit 2,5-times foredrag om sportsernæring der virker.

Så kan du få det vigtigste at vide på 2,5 time, hvor og når det passer dig streamet direkte til din computer, tablet eller smartphone.

Det koster kun kr. 199,00.

KØB ONLINE UDGAVEN

FEEDING YOUR BODY AND MIND TO PERFORM™ FOR SINGULARITY UNIVERSITY DK

My last job before going on vacation was to host a Thinking Tuesday for Singularity University DK.

The topic was feeding mind and body to perform.

We started out with a workout in the new gym at Singularity University at 7:30 in the morning.

Then I served a brainpower breakfast.

You can see the video and recipes below.

Finally, I did a lecture on how to feed your mind and body to perform (and be healthy).

You can also see the recording of the lecture below.

We're with Umahro Cadogan learning how to optimize our morning routine, brain and body for performance #entrepreneur #peakperformance #healthylifestyle

Gepostet von SingularityU Nordic am Montag, 3. Juli 2017

SEE THE FANTASTIC RECIPES

This mornings Thinking Tuesday it with health and fitness guru Umahro Cadogan! He's walking us through all the tips and tricks to feed your mind for performance. A major key for anyone leading a busy life! Tune in to hear what his best advice!

Gepostet von SingularityU Nordic am Dienstag, 4. Juli 2017

WHEN WILL I GET TO HELP AND INSPIRE YOUR COMPANY OR ORGANISATION TO BECOME EVEN HEALTHIER, INCREASE WELL-BEING AND IMPROVE PERFORMANCE?

I routinely works with some of the world’s top performing companies and organisations, helping them go from healthy to peak performance aiming to improve health, energy levels and performance.

Get in touch with me about putting together a health and peak performance programme for you or having me speak about health and peak performance in your organisation.

Call me on +45 31328178 or e-mail my lovely PA Kathrine at HELLO@UMAHRO.COM.

FRA SUND TIL TOPPRÆSTATION PÅ ARBEJDET MED ADGANG TIL DIT FULDE POTENTIALE • NY MASTERCLASS 6. AUGUST
Din hjerne bruger 20-25% af energien i din krop og er i det hele taget meget krævende hvad angår næring og energi.

Søvn er helt afgørende for at din hjerne og dit sind kan præstere, udvikle sig og restituere.

Motion, træning og bevægelse får dig ikke blot i bedre form; det giver dig også en skarpere hjerne og sind. Det gør dig i stand til at præstere bedre på jobbet og i din karriere.

Derfor har du lige så meget brug for den optimale kost, livsstil, motion og søvn for at toppræstere job- og karrieremæssigt, som top-idrætsfolk har brug for den ideelle kostplan, nok søvn og restitution og den rette træningsplan for at vinde og performe på top niveau.

LÆS MERE OM OG TILMELD DIG MASTERCLASSEN

FÅ MIN HJÆLP TIL AT ØGE ENERGINIVEAUET OG GRADEN AF SUNDHED I DIN VIRKSOMHED ELLER ORGANISATION
Jeg hjælper ledende virksomheder og organisationer i ind- og udland med at gå fra sund til toppræstation, øge graden af sundhed, oppe energiniveauet og øge performance.

Kontakt Umahro ang. at lave et sundheds- og toppræstationsforløb i din virksomhed eller organisation.

Ring til min på 31328178 eller skriv til min PA Kathrine på HELLO@UMAHRO.COM for at booke et uforpligtende møde.

HAR DU BEHOV FOR MIN HJÆLP 1-TIL-1 TIL PERFORMANCE OPTIMERING?
Så er Toplederkuren™ det helt rette for dig.

Det er mig omfattende og dybdegående program for topledere og alle andre, der skal toppræstere arbejdsmæssigt.

LÆS MERE OM TOPLEDERKUREN™

TANKER OG RÅD FRA CROSSFIT GAMES 2017

 

FOR EN GANGS SKYLD VAR JEG IKKE I USA

For første gang i 4 år var jeg ikke taget til Crossfit Games, der blev afholdt sidste weekend.

Men flere af “mine” atleter var med, så jeg har selvfølgelig fulgt med på sidelinjen her fra DK, da alle events blev streamet live.

Og jeg var i kontakt med “mine” atleter undervejs, så vi løbende kunne justere deres kost og kosttilskud fra dag til dag og fra event til event.

Jeg var også på live på FB hver dag, med mine tanker, forslag og observationer i forhold til sportsernæring og kosttilskud til Crossfit Games og Crossfit i det hele taget.

Du kan se optagelserne nedenfor.

 

DAG 1

HOW TO RECOVER FROM EVENTS 1 AND 2 TO BE READY FOR DAY 2 OF THE CROSSFIT GAMES 2017For the first time in several years, I am not physically at The Crossfit Games, but I still have several of my athletes competing.I will comment from the sideline here in Denmark.For international clients:- Get my help 1-on-1 like several of the Games athletes- Host me lecturing at your box, gym or club- Get professional supervision 1-on-1 or in a groupE-mail me on um@umahro.com, PM me here on FB or call me on +45 31328178I Danmark- Personlig sparring 1-til-1: www.umahro.dk/personlig-konsultation- Supervision 1-til-1 eller i grupper: www.umahro.dk/supervision- 1-dags masterclass om sportsernæring der virker: www.umahro.dk/masterclasses- Book mig til et foredrag for/hos jer: www.umahro.dk/foredragSkriv på hello@umahro.com, PM mig eller ring på 31328178 med spørgsmål.#crossfitgames2017#foodcanchangeyourlife#foodpower#fromhealthytophysicalpeakperformance#frasundtiltoppræstation#sportsernæringdervirker#sportsnutritionthatworks

Gepostet von Umahro Cadogan am Donnerstag, 3. August 2017

 

DAG 2

HOW TO PERFORM DURING AND RECOVER FROM DAY 2 OF THE CROSSFIT GAMES 2017For the first time in several years, I am not physically at The Crossfit Games, but I still have several of my athletes competing.I will comment from the sideline here in Denmark.For international clients:- Get my help 1-on-1 like several of the Games athletes- Host me lecturing at your box, gym or club- Get professional supervision 1-on-1 or in a groupE-mail me on um@umahro.com, PM me here on FB or call me on +45 31328178I Danmark- Personlig sparring 1-til-1: www.umahro.dk/personlig-konsultation- Supervision 1-til-1 eller i grupper: www.umahro.dk/supervision- 1-dags masterclass om sportsernæring der virker: www.umahro.dk/masterclasses- Book mig til et foredrag for/hos jer: www.umahro.dk/foredragSkriv på hello@umahro.com, PM mig eller ring på 31328178 med spørgsmål.#crossfitgames2017#foodcanchangeyourlife#foodpower#fromhealthytophysicalpeakperformance#frasundtiltoppræstation#sportsernæringdervirker#sportsnutritionthatworks

Gepostet von Umahro Cadogan am Freitag, 4. August 2017

 

DAG 3

https://www.facebook.com/umahro/videos/10155588700239244/

DAG 4

WHY AND HOW TO OPTIMIZE SLEEP FOR CROSSFIT GAMES 2017For the first time in several years, I am not physically at The Crossfit Games, but I still have several of my athletes competing.I will comment from the sideline here in Denmark.For international clients:- Get my help 1-on-1 like several of the Games athletes- Host me lecturing at your box, gym or club- Get professional supervision 1-on-1 or in a groupE-mail me on um@umahro.com, PM me here on FB or call me on +45 31328178I Danmark- Personlig sparring 1-til-1: www.umahro.dk/personlig-konsultation- Supervision 1-til-1 eller i grupper: www.umahro.dk/supervision- 1-dags masterclass om sportsernæring der virker: www.umahro.dk/masterclasses- Book mig til et foredrag for/hos jer: www.umahro.dk/foredragSkriv på hello@umahro.com, PM mig eller ring på 31328178 med spørgsmål.#crossfitgames2017#foodcanchangeyourlife#foodpower#fromhealthytophysicalpeakperformance#frasundtiltoppræstation#sportsernæringdervirker#sportsnutritionthatworks#teamumahro

Gepostet von Umahro Cadogan am Sonntag, 6. August 2017

 

BLIV ENDNU KLOGERE PÅ SPORTSERNÆRING

– TRÆNER DU MEGET?
– OG VIL DU GERNE HAVE FULDT UDBYTTE AF DIN TRÆNING?
– ER DU SERIØS AMATØRATLET ELLER PROFESSIONEL?
– RÅDGIVER OG VEJLEDER DU ANDRE OM TRÆNING OG SPORTSERNÆRING?
– VIL DU GERNE HJÆLPE ANDRE TIL AT OPNÅ DET OPTIMALE?
– VIL DU GERNE OPTIMERE EVNEN TIL AT RESTITUERE EFTER TRÆNING OG HELE EFTER SKADER OG OVERBELASTNING?
– VIL DU GERNE VÆRE MED TIL AT SPREDE VIDEN, OM SPORTSERNÆRING DER VIRKER, SOM MODSPIL TIL AL DEN MISINFORMATION DER ER?
– VIL DU GERNE HAVE SAMMENDRAGET AF DEN VIDEN OG DE REDSKABER EN AF VERDENS BEDSTE JEG BRUGER I MIT ARBEJDE?
– VIL DU GERNE HAVE NOGLE AF DE SPORTSERNÆRINGS-STRATEGIER, TIPS OG TRICKS VERDENS BEDSTE ATLETER BENYTTER SIG AF?

 

SÅ SKAL DU MED PÅ EN AF MINE MASTERCLASSES OM SPORTSERNÆRING DER VIRKER!

Hvis du svarer ja til et eller flere af ovenstående spørgsmål, så er denne masterclass den helt rigtige workshop for dig.

På en dag giver jeg – madens og sundhedens mastermind – dig den allervigtigste viden om sportsernæring, der virker.

Du får den viden jeg selv bruger med stor succes i mit arbejde med sportsfolk og atleter, der er alt fra verdensmestre til seriøse amatører indenfor mange forskellige sportsgrene.

Den viden jeg har tilegnet sig ved at studere og lære af verdens bedste og ved at lytte til hvad mine mange atleter oplever, der virker.

LARS PETER BUSCH PÅ TOPLEDERKUREN™

 

(FARVEL TIL) 5 UGERS SYGDOM HVERT EFTERÅR OG VINTER

I efteråret 2012 startede min “sæson” med månedlige forkølelser/influenzaer tidligere end foregående år. Ca. 1 uges sygdom hver måned.

Det er selvsagt ikke fremmende for ens velbefindende og performance (både på jobbet, hvor vi var ved at bygge en gazellevirksomhed, og hjemme som far til 2) at ligge syg så ofte.

Dette efterår startede sygdomsperioden endnu tidligere end de foregående år.

Jeg havde hørt et par foredrag med Umahro og da jeg blev ramt af den første forkølelse i efteråret 2012, besluttede jeg mig for at tage kontakt og se hvad han kunne gøre.

For jeg ønskede ikke endnu en “sæson” med hyppige sygeperioder.

Vi startede med en samtale, der gav Umahro et indblik i min dagligdag og historik.

På baggrund af samtalen fik jeg taget en række blod-, spyt- og urintests for vitamin/mineralstatus, hormonstatus, stressbelastning, fordøjelsesfunktion og risiko for hjertekarsygdom.

 

TESTSVARENE TALTE DERES TYDELIGE SPROG!

Kort tid efter forelå resultatet af disse tests.

Ikke overraskende var mit D-vitamin niveau helt i bund – 25% af det niveau, det skal ligge på.

Selen lå også alt for lavt.

Mere overrasende var mit kolesterol – det var 3 gange over max anbefalingen! Vel og mærke af LDL-partikler og endda den allerværste undertype af LDL-partikler.

Og det regnestykke er simpelt – fortsatte jeg med min livsstil, ville jeg nok ikke leve så længe, som jeg håbede på.

Ud over dette analyserede Umahro de andre parametre og indikatorer i testsvarene, der i fællesskab havde en indvirkning på min performance og velbefindende.

 

ET PERSONLIGT TILPASSET PROGRAM

Anbefalingen udfra analysen blev inddelt i tre

en kostomlægning, dels med hvad jeg spiser og drikker og dels med personligt tilpassede kosttilskud j.f.r. testsvarene
fokus på motion med bl.a. tysk volumentræning og løb
fokus restitution/afslapning fra både træning og et krævende arbejde
Der har ikke været de store ofringer i, hvad jeg spiser.

Jeg har i stedet fået en bevidsthed om, hvad jeg må spise og hvad der ikke er godt at spise med mine gener (f.eks. er for store mængder fuldkorn og kartofler ikke godt for mig ift. kolesterol).

Herudover er hjemmelavede juicer med grøntsager og frugt blevet en del af hverdagen – en juice, som mine piger også gladeligt drikker.

 

MOTION GØR EN KÆMPE FORSKEL

Motionen har været en god ting at indføre.

Jeg har tidligere spillet en del fodbold og tennis, men karrieren og børn havde sat det på stand by.

Nu blev motionen “programlagt” og der var en motivation til at dyrke den.

Så det var heller ikke svært at komme igang med den.

 

RESTITUTION, RO OG HVILE

Det sværeste var restitutionen.

Det at tage 10 min ud af dagligdagen og enten meditere eller bare gå en tur langs vandet eller i skoven uden en telefon.

Men mindre kunne også gøre det, bl.a. at sikre at der er helt mørkt, når jeg sover, var noget Umahro anbefalde.

De seneste år er meditationen også kommet på programmet.

 

5 MARATHON SENERE, EN DEL ÅR YNGRE OG 10 KG LETTERE…UDEN RET MANGE SYGEDAGE

Resultaterne af Umahros arbejde taler for sig selv.

Fra at være syg en uge eller længere 5 gange om året, er det i gennemsnit nu 1 gang om året…og ikke en hel uge ad gangen.

Jeg har ligeledes fået mere energi og overskud i dagligdagen.

Tallene i testene er alle kommet inden for målrammen og specielt vigtigt er kolesterol tallet nu helt, som det skal være inden for interval – uden at det skulle reguleres med medicin.

Dels gennem kosten og dels gennem motionen har jeg tabt 10 kg og jeg har gennemført 5 maratoner.

Seneste måling for ungdomshormonet DHEA viser en alder på mellem 20-39 år, mens der står 46 år på dåbsattesten.

What’s not to like.

LARS PETER BUSCH, MEDSTIFTER AF LOGBUY

ER DU SUND NOK TIL AT VÆRE TOPLEDER?

 

ER DU SUND NOK TIL AT KUNNE TOPPERFORME?

 

Hvor meget betyder sundhed for en topleder?

For den virksomhed eller organisation de leder og (forhåbentlig) får til at skabe ekstraordinære resultater?

Meget?

Lidt?

Hvad tror du?

Min erfaring, fra når jeg arbejder med topledere og andre super-performere er, at sundheden betyder meget mere, end den eller dem jeg arbejder med, selv tror og forventer.

Det er sjældent fordi, at de er enormt usunde som sådan.

Men der kan være et stykke vej fra ikke at være usund til virkelig at være sund.

 

ET EKSEMPEL

For en del år siden begyndte jeg at arbejde med Lars Peter Busch, der på daværende tidspunkt var i den situation, at hans firma var midt i at vokse eksplosivt og også skulle til at gøre sig uden for Danmarks grænser.

Der var bare en udfordring: Han var småsyg med influenza, forkølelse o.l. ca. 1 uge om måneden fra det sene efterår indtil foråret.

Der forsvandt 5 uger på den konto hver vinter.

Valget stod mellem at være syg og blive hjemme…eller at være syg og gå på arbejde.

Ingen af delene var acceptable for Lars, hverken personligt eller forretningsmæssigt.

Lars var på ingen måde usund.

Vægten var ganske fin, han spiste godt med grøntsager, fisk og andre sunde ting, han drak ikke for meget vin og han trænede også et par gange om ugen.

Ikke desto mindre, var det svært for ham at topperforme med alle de sygedage.

Og topperformance var ikke et tilvalg der da ville være dejligt i den situation. Det var en nødvendighed.

Både fordi, det var hvad, der var behov for forretningsmæssigt og fordi, at intet mindre var noget Lars Peter ønskede.

Derfor tog han TOPLEDERKUREN™ hos mig.

For han var ganske klar over, at noget skulle ske.

Og han var også klog nok til at finde den rette hjælp med at blive endnu sundere, så der ikke var 5 uger tabt hver vinter.

 

LARS PETERS EGNE ORD

“I efteråret 2012 startede min “sæson” med månedlige forkølelser/influenzaer tidligere end foregående år. Ca. 1 uges sygdom hver måned.

Det er selvsagt ikke fremmende for ens velbefindende og performance (både på jobbet, hvor vi var ved at bygge en gazellevirksomhed, og hjemme som far til 2) at ligge syg så ofte.

Dette efterår startede sygdomsperioden endnu tidligere end de foregående år.

Jeg havde hørt et par foredrag med Umahro og da jeg blev ramt af den første forkølelse i efteråret 2012, besluttede jeg mig for at tage kontakt og se hvad han kunne gøre.

For jeg ønskede ikke endnu en “sæson” med hyppige sygeperioder.

Vi startede med en samtale, der gav Umahro et indblik i min dagligdag og historik.

På baggrund af samtalen fik jeg taget en række blod-, spyt- og urintests for vitamin/mineralstatus, hormonstatus, stressbelastning, fordøjelsesfunktion og risiko for hjertekarsygdom.

Kort tid efter forelå resultatet af disse tests.

Ikke overraskende var mit D-vitamin niveau helt i bund – 25% af det niveau, det skal ligge på.

Selen lå også alt for lavt.

Mere overrasende var mit kolesterol – det var 3 gange over max anbefalingen! Vel og mærke af LDL-partikler og endda den allerværste undertype af LDL-partikler.

Og det regnestykke er simpelt – fortsatte jeg med min livsstil, ville jeg nok ikke leve så længe, som jeg håbede på.

Ud over dette analyserede Umahro de andre parametre og indikatorer i testsvarene, der i fællesskab havde en indvirkning på min performance og velbefindende.

Resultaterne af Umahros arbejde taler for sig selv.

Fra at være syg en uge eller længere 5 gange om året, er det i gennemsnit nu 1 gang om året…og ikke en hel uge ad gangen.

Jeg har ligeledes fået mere energi og overskud i dagligdagen.

Tallene i testene er alle kommet inden for målrammen og specielt vigtigt er kolesterol tallet nu helt, som det skal være inden for interval – uden at det skulle reguleres med medicin.

Dels gennem kosten og dels gennem motionen har jeg tabt 10 kg og jeg har gennemført 5 maratoner.

Seneste måling for ungdomshormonet DHEA viser en alder på mellem 20-39 år, mens der står 46 år på dåbsattesten.

What’s not to like.”

LÆS HELE LARS PETERS HISTORIE HER

Det skal også siges, at Lars Peters virksomhed voksede så meget, at der kom hovedkontor i England og den til sidst blev solgt til en stor koncern for et klækkeligt beløb.

 

SUNDHED BETYDER ALVERDEN FOR EN TOPLEDER!

Så som du kan se, så betyder sundhed faktisk alverden for en topleder.

At sige farvel til 5 ugers sygdom hver vinter.

At få afværget noget der kunne være endt med hjertekarsygdom nogle årtier senere, selvom livsstilen var sund.

At få det meget bedre og have energien til at løbe et par marathons om året…samtidig med at præstere så godt med virksomheden.

Ja, det har værdi for en topleder.

Så mit afsluttende spørgsmål er: Er du sund nok til at virkelig kunne topperforme?

Eller skal jeg hjælpe dig yderligere på vej?

Hvis ja, så kontakt mig på HELLO@UMAHRO.COM eller 31328178, for at tage en indledende og afklarende samtale om, hvorvidt Toplederkuren™ er den rette for dig.

Vi starter med et 3-4 måneders intenst program, hvor du kan forvente lige så gode indledende effekt som Lars Peter.

UMAHRO LIVE MED DAGENS GODE RÅD OG INDSIGTER • EPISODE 1 • 29.09.2017 • OM VÆGTTAB OG STYRKETRÆNING TIL TRIATHLON

UMAHRO LIVE • DAGENS GODE RÅD OG INDSIGTER • EPISODE 1 • 29.09…

UMAHRO LIVE MED DAGENS GODE RÅD OG INDSIGTER • EPISODE 1 • 29.09.2017 • OM VÆGTTAB OG STYRKETRÆNING VED TRIATHLONEfter en lang fredag med en masse personlige konsultationer og supervision for personlige trænere, læger, apotekere og ejere af træningscentre, vil jeg lige dele noget af den vigtigste viden og de bedste råd, jeg videregav til mine patienter og de kunder, jeg har superviseret i dag.For viden der bare er inde i hovedet på en person, det er jo død viden, hvis ikke det bliver delt med andre og brugt til noget.Og hvis du gerne vil hae mere af min viden, så overvej lige:1. At komme til mit foredrag "Fra syg til rask". Foredragstourneen starter mandag d. 6. november i Holbæk og slutter torsdag d. 7. december i Fredensborg: www.umahro.dk/foredragstourne2. At forudbestille min kommende boge "Fra syg til rask: Din guide til at blive rask igen eller få det bedre" der udkommer mandag d. 6. november. Alle forudbestillinger i september er med 75 kr. rabat, så prisen er kr. 225,00 + fragt.3. At tage en personlig 1-til-1 session med mig: www.umahro.dk/personlige-konsultationer4. Få supervision af mig som træner, diætist, kostvejleder, ernæringsterapeut, læge, fysioterapeut e.l.: www.umahro.dk/supervisionDEL MED ELLER TAG GERNE PERSONER DER VIL HAVE GLÆDE AF DENNE VIDEN#foodcanchangeyourlife#frasundtiltoppræstation#frasygtilrask#frausundtilsund

Gepostet von Umahro • Food Can Change Your Life am Freitag, 29. September 2017

Efter en lang fredag med en masse personlige konsultationer og supervision for personlige trænere, læger, apotekere og ejere af træningscentre, vil jeg lige dele noget af den vigtigste viden og de bedste råd, jeg videregav til mine patienter og de kunder, jeg har superviseret i dag.

For viden der bare er inde i hovedet på en person, det er jo død viden, hvis ikke det bliver delt med andre og brugt til noget.

Og hvis du gerne vil have mere af min viden, så overvej lige:

1. At komme til mit foredrag “Fra syg til rask”. Foredragstourneen starter mandag d. 6. november i Holbæk og slutter torsdag d. 7. december i Fredensborg: WWW.UMAHRO.DK/FOREDRAGSTOURNE
2. At forudbestille min kommende boge “Fra syg til rask: Din guide til at blive rask igen eller få det bedre” der udkommer mandag d. 6. november. Alle forudbestillinger i september er med 75 kr. rabat, så prisen er kr. 225,00 + fragt. WWW.UMAHRO.DK/FRA-SYG-TIL-RASK-BOGEN
3. At tage en personlig 1-til-1 session med mig: WWW.UMAHRO.DK/PERSONLIGE-KONSULTATIONER
4. Få supervision af mig som træner, diætist, kostvejleder, ernæringsterapeut, læge, fysioterapeut e.l.: WWW.UMAHRO.DK/SUPERVISION

#foodcanchangeyourlife

#frasundtiltoppræstation

#frasygtilrask

#frausundtilsund